14 secretos de longevidad

14 secretos de longevidad

Hace poco los científicos del hospital universitario de Ginebra han definido 30 hábitos que contribuyen a prolongar la vida - Toda Europa está hablando de ello.

Lea con las piernas levantadas.

Dele a su cerebro tareas complicadas, resuelva palabras cruzadas, memorice poesías.

Entre la gente con trabajo intelectual, la mortalidad es cuatro vece menor.

Agréguele tomates a su sándwich. Consumiendo diariamente un poco de tomates, el riesgo de enfermedades cardiovasculares se reduce en un 30%, ya que son ricos en potasio.

No pelee con su familia. Trate de tener buenas relaciones familiares. Pasar el tiempo con los parientes normaliza la presión y también ayuda a luchar contra el alcoholismo.

Cásese. Como lo demuestran estudios, los hombres casados viven en promedio 3 años más que los solteros.

Deshágase del timer y del despertador. Y más cuando tienen un sonido fuerte. Un ruido fuerte e inesperado aumenta el riesgo de infarto en personas con alta presión.

Consuma la corteza del pan, donde se concentra - en cantidades hasta ocho veces mayores que en la miga - la pronil-lisina (antioxidante anticancerígeno) .

Ignore la opinión pública. Usted vivirá más tiempo si no se preocupa por lo que piensan de usted los que lo rodean.

Frecuente la iglesia.

Adopte una mascota. Los dueños de perros o gatos son menos proclives al estrés y también tienen la presión más baja.

Coma chocolate. La gente que consume el chocolate en cantidades razonables vive más que los que se inclinan por los caramelos. En el chocolate puro se encuentran los polifenoles que previenen el desarrollo de cánceres y enfermedades cardíacas.

Encuentre la fe. Los que concurren a los establecimientos religiosos una vez por semana prolongan su vida un 20% debido a que tienden a resolver sus problemas con más facilidad y de manera más positiva.

Estudie. Comience por aprender algún idioma.

Escuche música clásica. Bethoven, por ejemplo, baja la presión y relaja los músculos.

Hágase amigo del sol. Si usted lo evade para protegerse del cáncer de piel, no se olvide de tomar la vitamina D que reduce el riesgo de la diabetes y ayuda a luchar contra la depresión que, como se sabe, es disparadora de muchas enfermedades fatales.

Baile. Según los científicos, la danza más beneficiosa para la salud es la salsa: fortalece la columna, desarrolla los pulmones, hasta ayuda a curar el asma.

Estadio. Foto: Elena